本文摘要：每小我私家都想在自己坚持的事情上获得乐成。任何时候，当我们想要完成一个目的，无论是一件小事，还是大到建立一家公司，做事的方法都是很重要的。可是更重要的还是，“你所掌握的工具”及“你做事具备的能力”。也就是说，如上两点，你做得越好你就越乐成。 这里有10种科学有效的方法，可以提高学习效果。1. 把你想记着的工具高声说出来。有研究讲明，与默读或默想相比，言语行为是“一种很是强大的系统，可以改善对信息的影象。 ”专家称，努力的实践对学习和影象有很好的效果。

每小我私家都想在自己坚持的事情上获得乐成。任何时候，当我们想要完成一个目的，无论是一件小事，还是大到建立一家公司，做事的方法都是很重要的。可是更重要的还是，“你所掌握的工具”及“你做事具备的能力”。也就是说，如上两点，你做得越好你就越乐成。

这里有10种科学有效的方法，可以提高学习效果。1. 把你想记着的工具高声说出来。有研究讲明，与默读或默想相比，言语行为是“一种很是强大的系统，可以改善对信息的影象。

”专家称，努力的实践对学习和影象有很好的效果。当我们想记一个英语单词时，我们为单词的影象增加一些内容，融入到一个场景去影象，如影象苹果这个单词“apple”，手拿个苹果，高声说“apple”“apple”， “I want to eat the big apple” ，那么这种方法会资助我们长时间地记着这个单词。”简而言之，虽然心里默默的可以影象，但高声说出来，效果会更好。

2. 用手记条记，而不是用电子产物记载。我们大多数人打字比写字快，而且打出来的字看起来还更整洁。

但研究讲明，手写条记会让你学到更多。更让人开心的是，手写条记可以提高明白能力和影象力，这可能是在手写历程中，你不仅仅在做记载，而且为了跟上进度，你不得不用自己明白的话举行记载。手写的方法意味着你会将听到的工具影象的更恒久。也许这就是为什么理查德·布兰森一直保持着手写日记的习惯。

3. 将学习历程分成大块，距离式学习。先做其他的事情，等距离一定的时间再来学习你需要准备的工具，如即将的演讲，集会等。研究讲明，“距离式学习”是一种更有效的学习方式。想象一下，你想要乐成地推销你的产物，一旦你已经写好了演讲稿，你就重复一遍。

然后花几分钟时间举行修改。之后便放下这件事情，脱离去做此外事情，甚至距离一天，然后再看演讲稿。为什么距离式学习可以提高效率?“学习阶段提取理论”说的是，每当你试图从影象中提取某件工具，而且提取得越乐成，这段影象就越难以忘记。

（如果你重复你的演讲，你的演讲稿的大部门内容仍然在脑海中……这意味着你不需要从影象中提取内容。）另一种理论为“语境变化”。

意思是说当信息被编码进影象时，一些上下文（周围情况）也被编码了。（这就是为什么听一首老歌能让你回忆起第一次听这首歌时你在那里、有什么感受等。）这样的配景能为提取信息缔造有用的线索。所以，给自己留出足够的时间来摆设学习，选择高效的方法，你会学得更有效率。

4. 举行多次测试自己。许多研究讲明，自我测试是加速学习历程的一种很是有效的方法。原因是由于影象环节的富厚性。

好比你测试自己时，回覆错误，当你查到了正确的谜底后，你就更容易记着正确的谜底。犯错误是下次记着它的好方法，尤其是当你对自己要求比力严格的时候。所以在做准备的时候，不仅仅停留在排演的阶段。

好比，要做演讲前，测试一下自我先容内容，通过列出你想要表达的几个要点，试着记着关键词，关键数据，掌握演讲整体脉络，来测试出现效果。这不仅可以提升自信心，而且还可以更快的知道你现在存在的问题，由此更快的学习它、纠正它，记着它。

5. 改变训练方式。一遍又一各处重复做事情，希望自己能够掌握这项任务，这不仅不会尽快的提高自己，而且在某些情况下，它甚至会降低你的技术。

凭据约翰霍普金斯大学最近的研究显示，如果你在训练时稍微改变下方法，比起你一连多次训练完全相同的事情，你会学得更多更快。使用稍有革新的方法，你曾经的影象被重新唤起，并随着新知识被迭代。假设你想熟练一项新的演示。

这样做:1）排演基本技术。在现场演示前你一般会将你的演示重复训练几遍。很自然，第二次通常会比第一次好，这就是训练的原理。

可是，两次后请停下来。2）等候。

给自己至少六个小时的时间牢固影象，也可能等到明天再训练。3）再训练一次，但这次可以实验如下几种方法：l 过的快一点，比你通常的速度快一点。稍微快一点浏览你的幻灯片。

提高速度意味着你会犯更多的错误，但这没关系，在这个历程中，你会用新知识迭代旧知识，为提高效果打下基础。l 过的慢一点。同样的犯错误的事情也会发生。

此外，你可以实验新的技巧，包罗使用缄默沉静来发生效果，这些技巧在你以正常语速演讲时是看不出来的。l 把你的演示分成更小的部门。每一个小的部门都包罗一系列的步骤。

这对于演讲很有利益。选择你演讲的任何一小部门，优化它，掌握它。6. 定期磨炼。

这项研究讲明，有纪律的磨炼可以提高影象力。麦克马斯特大学的另一项研究发现，长时间的高强度运动对康健和影象力都有利益，运动能显著改善高滋扰影象。（当你试图回忆的信息被类似的信息盖住时，滋扰就泛起了。）高滋扰影象的一个常用例子是影象面貌，这一技术对希望记着更多联系人的人特别有用。

运动还会增加一种叫做BDNF（脑源性神谋划养因子）的化学物质，这是一种支持脑细胞功效、生长和存活的卵白质。所以运动，不仅会让人感受更好，还会提高影象力。

7. 获得更多的睡眠。睡眠是可以牢固大脑影象信息。这就是为什么纵然是短暂的午睡也能提高你的影象。

在一项研究中，到场者通过影象有插图的卡片来测试他们的影象力。记着一组卡片后，他们休息40分钟，其中一组小睡，另一组保持清醒。休息之后，两组人都接受了卡片影象测试。

睡眠组的体现显着更好，平均结果在85分左右，而保持清醒的组只有60分。研究人员还发现，睡眠不足会影响你影象新信息和牢固短期影象的能力。

所以多睡觉，多学习。8. 一连学习几门课程。不要在同一项事情中停滞不前（如在学习历程中专注于一门学科，一项任务，或一项技术），而是要一连学习或训练多个学科或技术。

这个历程被称为交织学习：并行地学习相关的观点或技术。事实证明，交织学习是训练大脑更有效的方式。为什么呢？有一种理论认为，交织使用可以提高峻脑区分观点或技术的能力。

当你只专注一项技术时，你是通过不停地训练，直到肌肉获得了影象，使这项技术或多或少地酿成自动的。当你交织使用多种技术时，任何一种技术都不行能是无意识的，这是件好事。但此期间，你需要去适应和调整，去感受和区分差别的行动或差别的观点。这能资助你真正学到你想学的工具，因为这能资助你在更深的条理上获得明白。

9. 教授给别人。研究讲明，老师们学习速度比力快，而且还记着了更多。纵然只是想到你需要教别人，也能让你更有效地学习。

研究人员称，“当教师准备教学时，他们倾向于寻找关键点，并将信息组织成一个连贯的结构。我们的研究效果讲明，学生们在期望执教时也会求助于这些有效的学习计谋。”教学的行为也有助于提高知识。

问问培训过别人的人，他们是否也从这次履历中受益。谜底是肯定的。10. 学习建设在你知道的事情上。

把新事物和你熟悉的事物联系起来叫做遐想学习。这里指的是那种看似不相关的事物之间关系的学习。

简朴来说，每当你说:“哦，我明确了......”这基本上就像，“你在使用遐想学习。需要学习新工具吗？试着把它，至少部门地，和你已经知道的工具联系起来。然后你只需要学习差异或细微之处。你将能够运用更多的的旧知识与新知识之间的关联关系来学习新信息，这将有助于影象的存储和提取。

所有这些都意味着你不需要重复学习太多的工具。科学认为这会让你学习得更快更高效。

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